건강한 식습관, 어떻게 기르나요?

건강한 식습관, 어떻게 기르나요?

건강한 식습관을 기르기 위해서는 규칙적인 식사와 다양한 식품군 섭취가 필요합니다. 먹는 양보다는 먹는 질에 더욱 집중해야 합니다. 과일과 채소, 고기, 생선, 곡류 등이 모두 균형잡힌 식단을 만들어줍니다.

규칙적인 식사

식사 시간을 규칙적으로 고정하고 우선순위를 두어야 합니다. 끼니를 거르지 않고 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 간식을 먹는다면 건강한 스낵, 과일, 채소나 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

다양한 식품군 섭취

일정한 균형을 유지하도록 다양한 식품군을 섭취하는 것이 좋습니다. 곡류, 채소, 과일, 육류, 생선 등 모두 적절한 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 중간에 스낵을 먹는다면 과일이나 채소, 견과류 등 건강한 스낵을 선택할 것을 권장합니다.

치즈버거나 패스트푸드, 케이크 등은 건강한 식습관에 도움이 되지 않습니다. 지방, 당분 등이 많아 체중 증가 문제도 야기할 수 있으므로, 적당히 먹거나 피하는 것이 좋습니다.