건강한 스마트폰 사용 습관을 형성하는 방법

건강한 스마트폰 사용 습관을 형성하는 방법

스마트폰은 현대인의 생활에 꼭 필요한 것이 되었습니다. 그러나 오랫동안 스마트폰을 사용하면 자신도 모르게 눈이 아픈, 몸이 피곤한 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 스마트폰 사용 습관을 형성하는 것이 중요합니다.

1. 스마트폰 사용시간 제한

스마트폰 사용 시기 제한을 둠으로써 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 스마트폰 사용 후에는 눈 마사지를 하거나 머리를 기울여 휴식을 취하는 것도 좋습니다.

2. 침대에서 스마트폰 사용 금지

침대에서 스마트폰 사용은 잠을 방해하며 불면증의 원인이 됩니다. 따라서 침대에서는 스마트폰 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.

3. 스마트폰 사용시 자세 유지

스마트폰 사용시 자세 유지는 목, 어깨, 등, 허리 등의 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 스마트폰 사용시 눈을 깜빡일 때마다 관절을 한번씩 움직이면서 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.

4. 블루라이트 차단 안경 사용

스마트폰을 오래 사용하게 되면 눈의피로와 피부톤을 어둡게 만드는 블루라이트가 발생합니다. 이를 막기 위해서는 블루라이트 차단 안경을 사용하는 것이 좋습니다.

스마트폰은 일상생활에서 필수적인 기기이지만 건강을 위해서는 적극적으로 관리해야합니다. 위의 습관을 지니면서 스마트폰을 사용할 경우 건강한 스마트폰 사용 습관을 형성할 수 있을 것입니다.