집에서 할 수 있는 힐링 요가

요가는 몸과 마음을 동시에 편안하게 해주어 스트레스를 줄이고 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다. 하지만 요가선생님의 수업을 듣기에는 시간과 돈을 들여야 합니다. 그러나 집에서도 할 수 있는 힐링 요가로 몸과 마음을 편안하게 하고 일상생활에서 일어나는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

1. 호흡 운동

호흡 운동은 마음과 몸을 안정시키고 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법입니다. 간단한 호흡 운동으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 누워서 배를 부푹, 내리면서 숨을 10번 정도 반복해보세요.

2. 자세교정 요가

자세교정 요가는 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 집에서 불편하지 않도록 적절한 자세로 실시해야합니다. 대표적으로 산타사나와 자세교정 플랭크 등이 있습니다.

3. 스트레칭 요가

스트레칭 요가는 근육을 이완시키고 몸을 유연하게 만들어줍니다. 각 부위를 차례로 스트레칭하면서 숨을 깊게 들이고 내쉬며 실시해보세요.

집에서도 할 수 있는 힐링 요가는 간단하지만 이용하기 편리하며 몸과 마음에 좋은 영향을 미칩니다. 일상생활에서 발생하는 스트레스를 줄이고, 몸과 마음을 편안하게 하고 싶다면 집에서 힐링 요가를 시도해보세요.